RaceReady mit Stiebi

Auf folgende Inhalte und Tipps könnt ihr euch in den kommenden Wochen freuen:

• Was sind die richtigen Trainingsumfänge?
• Wie sieht eine angemessene Belastungssteuerung aus?
• In welchen Trainingsbereichen sollte ich mich bewegen?
• Wie verpflege ich mich im Training und im Wettkampf?
• Braucht man Athletiktraining für einen MTB-Marathon?
• Was ist bei der Fahrtechnik zu beachten?
• … und viele weitere Expertentipps

Alles, was ihr dafür tun müsst ist, regelmäßig auf den Social Media Kanälen des ULTRA Bike vorbeischauen, euch für den Newsletter des Ultra Bike anmelden um keine Neuigkeiten zu verpassen und hier auf der Website den Wochenaktuellen Rahmentrainingsplan runterladen.

Wichtig ist es an dieser Stelle noch zu erwähnen, dass in diesem Rahmentrainingsplan nur Grundlagen der Trainingslehre auf einfache Art und Weise vermittelt werden können. Für eine individuelle, spezifische Vorbereitung wäre eine richtige Leistungsdiagnostik und dann ein darauf abgestimmter Trainingsplan notwendig.

Für das Verständnis des ersten Rahmentrainingsplan ist es wichtig, das persönliche Belastungsempfinden zu verstehen. Die „Subjektive Belastung“ bewegt sich auf der Skala 1-10, wobei 7 der gefühlten Anstrengung entspricht, die du etwa 1h halten kannst.

Zusätzlich findet ihr in jeder Spalte ganz unten die ICONS der verschiedenen Strecken. Der vorgeschlagene Rahmentrainingsplan orientiert sich immer an der Marathon Strecke (grün). Solltet ihr euch für den Short Track (gelb), Speed Track (magenta) oder den Ultra (blau) angemeldet haben, so findet ihr dort unseren Vorschlag, um wieviel Prozent ihr diese Einheit abändern solltet.

Beispiel: Ihr habt euch für den Short Track angemeldet, die Trainingseinheit hat 2:00:00 Stunden und über dem gelben ICON befindet sich ein „-10%“ Zusatz, so reduziert ihr diese Einheit um ca. 10%.

Wir freuen uns auf die gemeinsame Vorbereitung mit euch.

ULTRA sportliche Grüße,
euer Stiebi